最近有健身的朋友問(wèn)：“晚上能健身嗎？”

之所以問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，是因?yàn)樵谂笥讶锟吹剑鞣N晚上不宜鍛煉的說(shuō)法。比如，晚上鍛煉等于慢性自殺、晚上鍛煉傷陽(yáng)氣等。

其實(shí)，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都不存在任何試驗(yàn)證明，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康。

很多人擔(dān)心晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠倒是真。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提升人的心率和體溫，

并且刺激交感神經(jīng)，讓人處在比較興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致有的人在晚上運(yùn)動(dòng)后較難入睡。

要說(shuō)晚上健身是不是適合你，這個(gè)因人而異。

其實(shí)判斷某一個(gè)時(shí)間段是否適合你，最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是感受運(yùn)動(dòng)后身體的狀態(tài)與反應(yīng)如何，如果運(yùn)動(dòng)后我們的身體舒暢，并且睡眠很香甜，第二天還神清氣爽精神好，這就我們的身體是喜歡這種訓(xùn)練方法的，訓(xùn)練是很有效果的。

反之，如果健身一段時(shí)間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，并且精神狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間處于低迷狀態(tài)，這說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)過(guò)量，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇的不對(duì)。

總而言之，運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間不論早晚，只要適合自己的就是最好的。

其次，對(duì)于上班族而言，晚上運(yùn)動(dòng)確實(shí)一種不錯(cuò)的選擇，忙碌了一天，到晚上去運(yùn)動(dòng)一下有助于放松身心，還能夠幫助睡眠，但我們需要注意的是，晚上健身時(shí)間要盡量和睡覺(jué)時(shí)間間隔時(shí)間長(zhǎng)一些，避免因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓人興奮過(guò)度，反而影響睡眠，得不償失。

對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，每天的鍛煉安排在什么時(shí)間，還是要根據(jù)個(gè)人的工作和生活來(lái)定。但最好安排在同一時(shí)間，如果沒(méi)有特殊情況不要隨便改變。因?yàn)槊刻旃潭ǖ腻憻挄r(shí)間，能使你產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，使人能夠很快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為鍛煉提供足夠的能量，達(dá)到更好的健身效果。
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